Мазмұны:

Мидың шайқалуының протоколы қандай?
Мидың шайқалуының протоколы қандай?

Бейне: Мидың шайқалуының протоколы қандай?

Бейне: Мидың шайқалуының протоколы қандай?
Бейне: МИДЫҢ БЕЛСЕНДІЛІГІН ҚАЛАЙ АРТТЫРУҒА БОЛАДЫ 2024, Шілде
Anonim

CDC үшін ең жаңа нұсқаулар контузия 1-3 күн демалуды, содан кейін миды қалпына келтірумен бірге аэробты физикалық жүктемені (денсаулық сақтау маманы бақылайды және қадағалайды) ұсыныңыз. Ұйқы миымызды қалпына келтіруге көмектеседі, сондықтан а контузия.

Қарапайым, контузия протоколы дегеніміз не?

А мидың шайқалу хаттамасы - бұл ұйымның саясатына, құралдарына және а -ға күтім жасауға арналған бағалауының жиынтығы контузия . Ол қалай болатынын сипаттайды контузия күтім тобы бұл жарақатқа дайындалады және оған жауап береді.

Сонымен қатар, шайқалу протоколы қанша уақытқа созылады? NFL тәулігіне 10 -нан 20 минутқа дейін, сілкініс симптомдарының пайда болуын білу үшін жаттықтырушының бақылауында болуды ұсынады.

Жоғарыда айтылғандай, үйде сілкіністі қалай емдеуге болады?

Ми шайқалу кезінде үйде өзін-өзі күту

  1. Мұзды теріге тікелей қолданбаңыз - тосқауыл ретінде шүберек қолданыңыз және мұзды ораңыз.
  2. Мұзды бір уақытта 20-30 минутқа жағып, екі-төрт сағат сайын қайталаңыз.
  3. Мидың сауығуына мүмкіндік беру үшін демалу маңызды.

Ми шайқалған кезде ойнауға қайту протоколы қандай?

Сілкініс ойынға оралу : Бес кезең Бірінші кезеңнен кейін «ақылға қонымды демалыс» болуы керек, онда спортшы жеңіл немесе орташа жаттығулар мен танымдық белсенділікке қайта енгізіле бастайды. Оларды спортшы мектепте толық күндер бойына шыдай алатын болса және олардың белгілері аз болғаннан кейін басталуы мүмкін.

Ұсынылған: