Мазмұны:
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
3. Жемістер мен көкөністерге бай Витамин C
Витамин C көмектеседі сіздің денеңіз коллаген жасайды, ол көмектеседі сүйектеріңіздің, бұлшықеттеріңіздің, теріңіздің және тұтастығын сақтаңыз сіңірлер (2, 14, 15). Сондықтан, жеткілікті алу витамин Сіздің диетаңыздан C тамаша тәсілі болып табылады Көмектесіңдер дене жарақаттан кейін тіндерді қалпына келтіреді
Осыны ескере отырып, сіңірлерді емдеуге қандай қоспалар көмектеседі?
А дәрумені көмектеседі the сіңірлер өздері жөндейді. А дәруменінің көздеріне жасыл жапырақты көкөністер, сарымсақ және балық майлары кіреді, бірақ мен сапаны табамын қосымша секіріп бастаудың ең оңай және жылдам жолы емдеу процесс Е дәрумені тағы бір жұлдыз сіңір және бұлшықет денсаулығы.
Сол сияқты, сіңір қабынуы үшін ең жақсы витамин қандай? Тамақтану және қоспалар
- Бромелайн. Ананастан алынатын бұл фермент қабынуды азайтады.
- С дәрумені емдеуге көмектеседі, иммунитетті жоғарылатады және қабынуды азайтады.
- Кальций және магний.
- А дәрумені.
- Қабынуды азайту үшін Е дәрумені мен маңызды май қышқылдары, мысалы, балық майы немесе кешкі примула майы.
Осылайша, сіңірлер мен байламдарға қандай витаминдер пайдалы?
Мықты дені сау дене үшін күшті байламдар мен сіңірлерге қажетті тамақтану қажет
- В дәрумендері - салауатты байламдар мен сіңірлерге B6, B12 және ниацин кіреді.
- Минералды микроэлементтер - құрамында магний, марганец және мырыш бар, бұл қоспа дәнекер тінінің денсаулығы үшін маңызды микроэлементтермен қамтамасыз етеді.
Сіңірлер мен байламдардың тезірек жазылуына не көмектеседі?
Мұзды екі-үш күн өткеннен кейін қолданған жөн. жарақат . Алғашқы бірнеше күнде екі-үш сағат сайын 20 минут бойы мұзды «жылу» шыққанша жағыңыз. жарақат . Мұз да азайтуға көмектесуі керек ауырсыну және жұмсақ тіндердің жарақаттарында ісіну, мысалы байламдардың созылуы , бұлшықеттердің жыртылуы немесе көгеруі.
Ұсынылған:
Иммундық жүйені нығайту үшін қандай витаминдер жақсы?
Иммунитетті жоғарылату үшін ең жақсы 3 витамин С дәрумені - иммундық жүйені нығайтатын ең үлкен дәрілердің бірі. Шындығында, С витаминінің жетіспеушілігі сізді ауруға бейім етеді. В6 дәрумені иммундық жүйеде биохимиялық реакцияларды қолдау үшін өте маңызды. Е дәрумені - күшті антиоксидант, ағзаға инфекциямен күресуге көмектеседі
Қанның ұюына қандай витаминдер әсер етеді?
К витамині қанның ұюына көмектесуде, артық қан кетудің алдын алуда маңызды рөл атқарады. Басқа дәрумендерден айырмашылығы, К дәрумені әдетте тағамдық қоспалар ретінде қолданылмайды. К витамині - бұл қосылыстар тобы. Бұл қосылыстардың ішіндегі ең маңыздысы - К1 витамині мен К2 витамині
Бұл науқасты емдеуге кортикостероидтар қалай көмектеседі?
Кортикостероидтар тыныс алу жолдарының қабынуын және ісінуін азайту арқылы астманы емдеу үшін ингаляцияланады, сонымен қатар олар болашақ шабуылдардың қаупін немесе жиілігін төмендетуге көмектеседі. Жергілікті стероидтер әдетте тері ауруларын емдеуге және тыныштандыруға арналған кремдер мен майларға салынады
Қандай витаминдер ас қорытуға көмектеседі?
В2 дәрумені мен В5 дәрумені ағзаға көмірсулардың, майлардың және ақуыздардың бөлінуіне көмектеседі және ағзаға қоректік заттарды сіңіруге мүмкіндік береді. Бұл дәрумендерді жұмыртқа, балық, жаңғақ және шпинат сияқты тағамдардан табуға болады. В6 дәрумені жейтін тағамнан амин қышқылдарының метаболизміне көмектеседі
D3 дәрумені безеуді емдеуге көмектеседі ме?
Безеуге қарсы Д витаминін қолданудың пайдасы Д витаминінің микробқа қарсы қасиеттері бар. Егер сізде пайда болған безеу бактериялардың шамадан тыс көбеюінен туындаса, D дәрумені жергілікті қолдану симптомдарды тыныштандыруы мүмкін. Жүйеде D дәруменінің жеткілікті деңгейі безеудің қабыну белгілерін жоюға көмектеседі