Сүйек теңестіру дегеніміз не?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47

Теңестіру бас, иық, омыртқа, жамбас, тізе және тобық бір -бірімен қалай байланысып, қатар түзетінін білдіреді. Дұрыс туралау дене омыртқаға аз жүктеме береді және жақсы қалыпта болуға көмектеседі. Дұрыс ұстау үшін туралау , келесі позициялардан немесе қозғалыстардан аулақ болыңыз.

Сондай-ақ сұрақ туындайды, сіздің денеңіздің сәйкес келмейтінін қалай білуге болады?

Сіздің омыртқаның сәйкес келмеуінің мүмкін белгілеріне мыналар жатады:

1. созылмалы бас аурулары.
2. төменгі арқадағы ауырсыну.
3. мойын ауруы.
4. тізе ауруы.
5. жамбас ауруы.
6. жиі кездесетін аурулар.
7. шамадан тыс шаршау.
8. қолдарда немесе аяқтарда ұйқышылдық немесе қышу.

Сондай-ақ, сіздің жамбасыңыздың сәйкес келмейтінін қалай білуге болады? Адамдардың жамбаста орналаспаған кезде пайда болатын кейбір белгілері:

1. Жамбас ауруы.
2. Сиатика.
3. Төменгі арқадағы ауырсыну.
4. Жоғарғы арқадағы ауырсыну.
5. Тізе ауруы.
6. Аяқ/табан ауруы.
7. Қатты/шиеленісті бұлшықеттер әдетте аяқтың, шап аймағының немесе бөкселердің бір жағында.

Сондай -ақ біліңіз, сіз денеңізді қалай өзгертесіз?

Мұны қалай жасауға болады

1. Арқаңызды диванға, орындыққа немесе қабырғаға тіреп еденге тік отырыңыз.
2. Аяғыңызды алдыңызға тартып, табаныңызды біріктіріңіз.
3. Тізеңіз сыртқа қарай құлап, аяғыңызбен алмас пішінін жасаңыз.
4. Жамбас ашылуы үшін кем дегенде 5 минут ұстаңыз.

Сіздің денеңіз реттелмеген жағдайда не болады?

Сізде бас ауруы, арқа ауруы, бұлшық еттерде немесе буындарда ауыр немесе нәзік дақтар бар. Бұлар ортақ белгілер сублюксация (сүйектер сәйкес келмеу .) Сізде үнемі стресстік сезім мен кернеу болады, әсіресе бұлшықеттер мен буындарда. Бұлшықеттер мен буындар сублаксациядан зардап шегеді.