Бейне: Дене белсенділігі сіздің сүйектеріңізді қалай нығайтады?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
Жаттығу жұмыс істейді сүйектер Бұл бұлшықеттерде жұмыс істейтін сияқты жасау олар күшті . Себебі сүйек болып табылады а тірі ұлпа, ол жауап ретінде өзгереді the оған күштер орналастырылды. Қашан сен жаттығу үнемі, сенің сүйегің көбірек жасушалар құрып, тығыздау арқылы бейімделеді.
Сәйкесінше, жаттығулардың сүйектерге әсері қандай?
Салмақ көтеру физикалық белсенділік жаңа туғызады сүйек ұлпа пайда болады және бұл жасайды сүйектер күшті Мұндай физикалық белсенділік бұлшықеттерді де күшейтеді. Сүйектер және бұлшықеттер итеріп, тартылған кезде бұлшықеттер де күшейеді сүйектер кезінде физикалық белсенділік.
Екіншіден, сүйек тығыздығының жоғарылауының қандай пайдасы бар? Салмақ пен күш жаттығуларының артықшылықтары:
- сүйек минералды тығыздығының жоғарылауы.
- сүйек көлемінің ұлғаюы.
- қабынуды азайту.
- сүйек жоғалуынан қорғау.
- бұлшықет массасының жоғарылауы.
Осыған байланысты сүйектің мықты болуының қандай пайдасы бар?
Сүйектер денеде көптеген рөлдерді атқарады - құрылымды қамтамасыз етеді, мүшелерді қорғайды, бұлшықеттерді бекітеді және кальцийді сақтайды. Құрылыс маңызды болғанымен күшті және сау сүйектер балалық және жастық шақта қорғану үшін ересек кезде қадамдар жасауға болады сүйек денсаулық та.
Жаттығу сүйектерді қалыңдатады ма?
Бізге әрекет ететін күштер сүйектер күнделікті қозғалыстар кезінде және жаттығу біздің өлшемімізге, пішініміз бен күшімізге қатты әсер етеді сүйектер . Егер біз аз қозғалсақ, бұл біздікі болуы мүмкін сүйектер әлсіз және бұзылуы ықтимал, бірақ белсенді және істеуші жаттығу мысалы, жүгіру, футбол немесе теннис біздің жасауға көмектеседі сүйектер әлдеқайда күшті.
Ұсынылған:
Қан тамырларының кеңеюі мен жалпақ дене түктері дене температурасын бақылауға қалай көмектеседі?
Терлеу, вазодиализация және жалпақ дене түктері денені қалай салқындататынын түсіндіріңіз? Вазодиляция ыстық ауа -райында капиллярларды ашып, қанның көп жерге ағып кетуіне мүмкіндік береді, бұл терінің жылуының көп кетуіне және денені салқындатуға мүмкіндік береді
Қандай дене жүйесі дене температурасын реттеуге жауап береді?
Бұл дене температурасын реттеуге қажетті көмек көрсететін эндокриндік және экскреторлық жүйелер. Ұйқы безі, қалқанша безі және жыныс бездері сияқты эндокриндік жүйені құрайтын әртүрлі бездер бар. Бұл бездердің барлығы адамдардың дене температурасын реттеуге жауап береді
Қандай ауру сіздің сүйектеріңізді нашарлатады?
Остеопороз немесе кеуекті сүйек - сүйектің төмен массасы мен сүйек тінінің құрылымдық нашарлауымен сипатталатын ауру, бұл сүйек сынғыштығына және жамбас, омыртқа және білек сыну қаупінің жоғарылауына әкеледі. Ерлер де, әйелдер де остеопороздан зардап шегеді, бұл аурудың алдын алуға және емдеуге болады
Сүйектеріңізді қалай сау сақтайсыз?
Сіз жас болсаңыз да, әлі де сүйек жасында болсаңыз да, оны сақтауға тырыссаңыз да, бұл қарапайым қадамдар сіздің сүйектеріңізді сау және мықты ұстауға көмектеседі. Салауатты тағам таңдауын жасаңыз. Диетаны толықтырыңыз. Темекіні тастаңыз. Алкогольді және содады қалыпты қабылдау. Жаттығу жасаңыз және дене салмағын сақтаңыз. Күнде біраз уақыт өткізіңіз
Сіздің асқазаныңыз дене диаграммасында қай жерде орналасқан?
Асқазанның суреті. Асқазан - іштің жоғарғы бөлігінің сол жағында орналасқан бұлшықетті орган. Асқазан өңештен тамақ алады. Тамақ өңештің соңына жеткенде асқазанға өңештің төменгі сфинктері деп аталатын бұлшықет клапаны арқылы түседі