Мазмұны:
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
Дәрісіз алаңдаушылықпен күресудің 8 қарапайым және тиімді әдісі
- Айқайла. Сенімді досыңызбен сөйлесу - бұл мәселені шешудің бір әдісі мазасыздық .
- Қозғалыңыз.
- Кофеинмен ажыраңыз.
- Өзіңізге ұйқы уақытын беріңіз.
- Жоқ деп айтқаныңыз жөн.
- Тамақты өткізіп алмаңыз.
- Өзіңізге шығу стратегиясын беріңіз.
- Қазіргі сәтте өмір сүріңіз.
Осыны ескере отырып, мазасыздықты қалай жеңуге болады?
Сіздің қорқынышыңызды қайта ойластыру үлгісіне ену сіздің миыңызды мазасыз ойлармен күресудің ұтымды әдісін табуға көмектеседі
- Тыныс алыңыз. Терең тыныс алу тыныштандыруға көмектеседі.
- 3-3-3 ережесін ұстаныңыз. Айналаңызға қараңыз және өзіңіз көріп тұрған үш нәрсені атаңыз.
- Тек бірдеңе жасаңыз.
- Тіке тұрыңыз.
Дәл осылай мен уайымымды қалай мәңгілікке тоқтата аламын? Дәл қазір мазасыздық белгілерін азайту
- Терең тыныс алыңыз.
- Мазасыз екеніңізді қабылдаңыз.
- Сіздің миыңыз сізді алдап жатқанын түсініңіз.
- Өз ойларыңызға сұрақ қойыңыз.
- Тыныштандыратын визуализацияны қолданыңыз.
- Бақылаушы болыңыз - үкімсіз.
- Позитивті жеке сөйлесуді қолданыңыз.
- Дәл қазір назар аударыңыз.
Осылайша мен табиғи түрде мазасыздықты қалай жеңе аламын?
Мазасыздықты табиғи түрде төмендетудің 10 әдісі
- Белсенді болыңыз. Тұрақты жаттығулар сіздің физикалық және эмоционалды денсаулығыңызға пайдалы.
- Алкоголь ішпеңіз. Алкоголь - табиғи тыныштандыратын құрал.
- Темекі шегуді тоқтатыңыз.
- Кофеинді тастаңыз. Егер сізде созылмалы мазасыздық болса, кофеин сіздің досыңыз емес.
- Біраз ұйықтаңыз.
- Медитация.
- Дұрыс тамақтану.
- Терең тыныс алуға жаттығу.
Мазасыздық сізді жынды сезінуі мүмкін бе?
Ешкім дүрбелең шабуылымен және мазасыздық бұрын кеткен « ақылсыз «Шын мәнінде, себебі сіз соны түсін сіз дүрбелең шабуылдары болса, бұл оның тағы бір белгісі сіз бармайды ақылсыз . Мазасыз адамдар олар шындықпен өте тығыз байланыста. Осылайша, адамдар дүрбелеңмен және мазасыздық проблемалар ешқашан «кетпейді ақылсыз.
Ұсынылған:
Қара асбест мастикадан қалай арылуға болады?
Ескі едендерде көбінесе құрамында асбест бар мастика қолданылған. Мастиканы қалай кетіруге болады? Жоғарғы қабатты алып тастаңыз. Мастиканы ыстық суға батырыңыз. Мастиканы кесіңіз. Мастиканы көтергеннен кейін астындағы еденді жылтыратыңыз
Құмырсқаның қызыл шағуынан қалай тез арылуға болады?
Менің реакциям қалыпты ма, әлде қауіпті ме? Мұзды өшіру және қосу (15 минут қосу, 15 минут өшіру). Мұз пакетін қолданыңыз немесе мұзды сүлгіге салыңыз. Ісінуді азайту үшін шаншылған жеріңізді көтеріңіз. Қышуды жеңілдету үшін антигистаминді алыңыз және гидрокортизон кремін қолданыңыз
Тіс щеткасыз жағымсыз иістен қалай арылуға болады?
Тісіңізді щеткасыз тазартудың жеті кеңесі Қытырлақ көкөністерді жеп қойыңыз. Жаңа балдыркөк, сәбіз, брокколи немесе қиярды кеміріңіз. Біраз ірімшік алыңыз. Аузыңызды сумен шайыңыз. Ауыз шаюды қолданыңыз. Қантсыз сағыз шайнаңыз. Қағаз сүлгімен немесе шүберекпен «щеткамен» тырысып көріңіз. Кез келген қанттан аулақ болыңыз
Аяқтағы жүгеріден қалай арылуға болады?
Жүгеріден қалай құтылуға болады Аяғыңызды жылы суға батырыңыз. Жүгері шамамен 10 минут бойы немесе тері жұмсарғанша толығымен суға батқанына көз жеткізіңіз. Жүгеріні пемза тасымен салыңыз. Пемза тас - бұл құрғақ теріні кетіру үшін қолданылатын кеуекті және абразивті жанартау жынысы. Жүгеріге лосьон жағыңыз. Жүгері жастықшаларын қолданыңыз
Тіс ауруынан қалай тез арылуға болады?
Тіс ауруын тоқтатудың және ауруды тез басудың 10 дәлелденген әдісі Суық компрессті қолданыңыз. Қабынуға қарсы препарат алыңыз. Тұзды сумен шайыңыз. Ыстық пакетті қолданыңыз. Акупрессураны қолданып көріңіз. Жалбыз қосылған шай пакеттерін қолданыңыз. Сарымсақ көріңіз. Гуава ауызды шайғышпен шайыңыз