Бейне: Түнде жұмыс істегенде қалай тамақтанасыз?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
Тамақтану кезінде тамақтануды жоспарлау түн ауысу
Содан кейін жеу шағын, жиі жеңіл тағамдар түн , майсыз ақуызды көмірсумен алмастыра отырып, сізді ояу және қанағаттандырады. Ұйқыны жақсартуға көмектесетін көмірсулар бар тағаммен ауысымды аяқтаңыз.
Сонымен қатар, түнгі ауысымда жұмыс істегенде қалай тамақтанасыз?
Тамақтан кішкене тамақтану және тамақтану кезінде пайдалы тағамдар ауысу . Ұйықтар алдында жеңіл тағамдар алыңыз. Егер сіз тым аш немесе аш болсаңыз, жақсы ұйықтау қиын. Сүт пен жеміс қосылған дәнді дақылдар сияқты пайдалы тағамдар, жаңғақ майы немесе смузи қосылған толық дәнді тосттар.
Жоғарыда айтылғандай, түнгі ауысымда сағат нешеде тамақтану керек? Суару кезінде ылғалдандырыңыз ауысу -ең жақсы су. «Аулақ болыңыз тамақтану түн ортасы мен таңғы 6 -ға дейін, егер мүмкін, және жасасаңыз қажеттілік жеу кезінде түн , төмен калориялы, ақуызды бай тағамдарға барыңыз-сіздің жолыңызды жаймаңыз түн «« Ақырында, жеу ұйқы алдында сау таңғы ас сіз аш оянбаңыз.
Сол сияқты бір адам сұрауы мүмкін, түнгі ауысымда жеуге болатын ең жақсы тағам қандай?
Тамақтан ақуыз көп, көмірсулар аз ауысу . Ақуыз тағамдар тунец, жұмыртқа, ірімшік, сүзбе, жержаңғақ майы, күркетауық және тофу сияқты сергектік пен зейінді арттыруға көмектеседі, сондықтан оларды өзіңізге енгізуге тырысыңыз. тамақ және тағамдар.
Сіз түнгі ауысымда жұмыс жасайсыз ба?
Түнгі ауысым жұмысшылар мүмкін салмақ жинау өйткені олардың биологиялық сағаттары бұзылған, деді Чжао. Зерттеулер көрсеткендей, жұмыс істейтін адамдар түн Чжао айтқандай, денеге тамақтануды тоқтататын лептлептин гормонын және морекортизол шығарады.
Ұсынылған:
Мұздатқышта жұмыс істегенде қалай жылуға болады?
Кәдімгі киімнің астына термалды киіңіз. 1 жұптан артық қолғап киюге болмайды (бұл жақсы идея болып көрінуі мүмкін, бірақ қолдарыңыз салқындаған кезде олар суық күйде қалады, ал саусақтарыңыз бір -бірінен жылуды оңай шығара алмайды). Сенсорлық экран үшін қаламды пайдаланыңыз. Қозғалысты жалғастырыңыз, бос тұрмаңыз
Түнде жәндіктердің шағуын қалай тоқтатуға болады?
Шыбын -шіркейдің шағуының алдын алудың 7 әдісі Үйдің жанындағы суды төгіп тастаңыз. Масаларды сыртта ұстаңыз. Шыбынға қарсы репеллент қолданыңыз. Ашық түсті киімді киіңіз, әсіресе ашық ауада. Қараңғыда және таңертең үй ішінде болыңыз. Өзіңізді тартымды етпеңіз. Табиғи репелленттерді қолданып көріңіз
Егер мен түнде жұмыс істесем не жеуім керек?
Түнгі ауысымда жұмыс істейтіндерге арналған бірнеше пайдалы нұсқалар: жаңа піскен жемістер мен көкөністер шырындары. Маусымдық жемістер мен көкөністер. Гумус қосылған дәнді нан. Кускус, квиноа, булгур және арпа сияқты құрғақ дәнді дақылдар мен дәнді салаттар. Құрғақ қуырылған жаңғақтар. Жолдың қоспасы. Ірімшмшік. Жемістерді майсыз сүттен дайындайды
Түнде аяғымды қалай ылғалдандыруға болады?
Түн - қолдар мен аяқтарды ылғалдандырудың тамаша уақыты. Хош иісті кремді немесе қалың лосьондарды іздеңіз. Душ немесе ваннадан кейін теріні құрғатыңыз. Ұйықтар алдында душ қабылдасаңыз немесе шомылсаңыз, теріні толығымен құрғатпаңыз. Ұйықтар алдында ылғалдандырғышты мұқият жағыңыз. Шұлық пен қолғап алыңыз. Процесті қайталаңыз
Вакциналар қалай жұмыс істейді, олар вирустар мен бактерияларға қарсы жұмыс жасайды?
Вакцина иммундық жүйені вирустар мен бактериялардың патогендерін тануға және олармен күресуге үйрету арқылы жұмыс істейді. Мұны істеу үшін иммундық реакцияны тудыру үшін патогеннің белгілі бір молекулаларын денеге енгізу керек. Бұл молекулалар антигендер деп аталады және олар барлық вирустар мен бактерияларда болады