Мазмұны:
Бейне: Әлсіз жамбас аддукторларының себебі неде?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
Аддуктор штамм - бұл кең таралған құбылыс себеп спортшылар арасындағы шап жарақаты мен ауыруы. Тәуекел факторларына алдыңғы факторлар жатады жамбас немесе жамбас жарақаты, жасы, әлсіз аддукторлар бұлшықеттердің шаршауы, қозғалыс диапазонының төмендеуі және бұлшықеттің жеткіліксіз созылуы қосқыш бұлшықет кешені.
Сол сияқты, әлсіз жамбас ұрлаушылардың себебі неде?
Көбінесе бұл жүріс сіздің денсаулығыңызды ауырлатады жамбас ұрлаушы бұлшықеттер физикалық жүктеме кезінде. Бағытталған жаттығулар нығайту сіздің жалмауыздар - жалпы кінәлі. Әлсіздік Бұл бұлшықеттерде де пайда болуы мүмкін: жүйке зақымдануынан немесе дисфункциядан, әсіресе сіздің глутеальды минус және медиус бұлшықеттерінен өтетін бұлшықеттерде.
Екіншіден, ұрлаушылар қандай жаттығулармен жұмыс істейді?
- Тұрақты ұрлау. Ең жақсы аяғыңызбен тұрыңыз.
- Қабық көтеріледі. Тізе мен жамбасты бүгіп, бүйіріңізде жатып, тұрыңыз.
- Бүйірлік аяқ көтеріледі. Жақсы жағында жату үшін жамбас пен тізе бүгілуі керек.
- Бейімді кеңейтулер. Бетіңізді төмен қаратып жатқанда, аяғыңызды түзу және солға қойыңыз.
- Тізені жоғары көтеру.
- Суда серуендеу.
Адамдар сондай -ақ жамбас қосылуында қандай бұлшықеттер қолданылатынын сұрайды.
Аддукторлар тобы жамбас аддукциясына жауап береді. Медиальды айналу gluteus medius және gluteus minimus, сонымен қатар tensor fasciae latae және аддукторлардың көмегімен бревис және лонгус және қосқыш магнустың жоғарғы бөлігі.
Жамбас ұрлау бұлшықеттерін қалай күшейтуге болады?
Жамбас тамшысы
- 1 футпен баспалдаққа немесе көтерілген бетке тұрыңыз.
- Тұрған аяғыңызды тік ұстаңыз.
- Қарсы аяқты төмен түсіріңіз, жамбастан қозғалысты бастаңыз.
- Бүкіл қозғалыс кезінде тік тұрған аяқты тік ұстаңыз және иығыңызды тұрақты ұстаңыз.
- Біздің жамбастың айналуына жол бермей, төмен түсірілген позицияны 2 секунд ұстаңыз.
Ұсынылған:
Жамбас соматикалық дисфункциясының себебі неде?
Себептер. Соматикалық дисфункция дене мүшесінің немесе аймақтың өткір немесе созылмалы постуральды ауытқуынан немесе өзгеруінен болуы мүмкін. Көбінесе бұл сырғу немесе құлау кезіндегі кенеттен қозғалыс кезінде пайда болады, сонымен қатар биомеханикалық ауытқулар, сондай -ақ постуральды анормалититтер болуы мүмкін
Жамбас пен жамбас арасындағы айырмашылық неде?
Жамбас - бұл іш пен жамбас арасында орналасқан адам денесінің аймағы, сондықтан бұл негізінен магистральдың төменгі бөлігі. Жамбас сүйегі (немесе сүйекті жамбас) - сол аймақта орналасқан сүйектер, олар артқы жағынан сакрум мен кокси, ал алдыңғы және бүйір жағынан екі жамбас сүйегі
Жамбас пен жамбас сүйектерінің үш буыны қандай?
Жамбас жамбас сүйегі (жамбас сүйегі) жамбас құрайтын үш сүйекке сәйкес келетін жерде түзіледі: ilium, pubis (жамбас сүйегі) және ischium. Бұл үш сүйек біріктіріліп, жамбастың сыртқы жиегіндегі терең ойық ацетабулумды құрайды
Жамбас сүйегінің жамбас бөлігі ме?
Артикуляция: жамбас: жамбас ацетабуласы
Сиатика жамбас пен жамбас аймағындағы ауырсынуды тудыруы мүмкін бе?
Ауырсынудың бұл көзі мына себептерден туындауы мүмкін: Тым көп қозғалыс (гипермобилдік немесе тұрақсыздық): Ауырсыну әдетте белде және/немесе жамбаста сезіледі және шап аймағына сәулеленуі мүмкін. Ауырсыну сіатикаға ұқсайды - немесе нервтен шығатын ауырсыну - және радикулопатиядан туындайды