Мазмұны:
Бейне: Сіз омыртқаның икемділігін қалай қолданасыз?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
Отырған иық қысылады
- Отырыңыз the бар еден сіздің тізе бүктелген және аяқтар жалпақ the еден.
- Қысқыш сіздің қолдар артта сіздің төмен артқа .
- Түзетіңіз және созыңыз сіздің қолдар мен қысыңыз сіздің иық пышақтары бірге.
- Мұны 3 секунд жасаңыз, содан кейін босатыңыз. 5-10 рет қайталаңыз.
Сол сияқты омыртқа қаншалықты икемді?
Сіздің омыртқа оның көптеген функциялары бар: ол сіздің басыңыздың, денеңіздің және қолдарыңыздың салмағын көтереді және денеңіздің әр бағытта қозғалуына мүмкіндік береді.. Бөлімінің кейбір бөлімдері омыртқа көбірек икемді басқаларға қарағанда. Ең икемді бөлігі - жатыр мойны омыртқа (мойын аймағы).
Жоғарыда айтылғандардан басқа, арқа сүйектері омыртқаға жақсы ма? Олар созылады the жамбас иілгіштері мен ашылуына көмектеседі the иық пен кеуде, біздің көпшілігіміз шиеленісті ұстайтын аймақ. Олар күш пен күш береді the аяқ, қол және арқа бұлшықеттері. Мобильділік пен хабардарлықты арттыру арқылы омыртқа жотасы позицияны жақсартады және арқа мен мойын ауруларының кейбір түрлерін жеңілдетуге көмектеседі.
Осылайша омыртқаны қалай босатуға болады?
Шығармашылық ақыл
- Екі аяғыңызды созып арқаңызда жатыңыз.
- Оң аяғыңызды жоғары көтеріңіз, осылайша тізедегі сәл иілуді сақтап, мүмкіндігінше түзу.
- Аяғыңызды жамбасыңыздың артында ұстау үшін саусақтарыңызды салыңыз немесе аяқтың жоғарғы жағына белдікті немесе сүлгіні қолданыңыз.
- Бұл созылуды 30 секунд ұстаңыз.
- Сол жақта қайталаңыз.
Неліктен мен төменгі арқаға иіле алмаймын?
Лордоз сіздің табиғи лордотикалық қисықты білдіреді, бұл қалыпты жағдай. Бірақ егер сіздің қисық сызығыңыз арка ішке тым алыста, оны лордоз немесе кері қайтару деп атайды. Лордоз сізге әсер етуі мүмкін төменгі арқа және мойын. Бұл денеге шамадан тыс қысым әкелуі мүмкін омыртқа , ауырсыну мен ыңғайсыздық тудырады.
Ұсынылған:
Сіз жөтелге коровяка қалай қолданасыз?
Орташа кастрюльде суды қайнатыңыз және мульлин гүлдерін, мандарин гүлдері мен мульлин жапырағын 10 минут қайнатыңыз. Сонымен қатар, сіз суық инфузияны жасай аласыз: 1 литр суда 4 сағат ішінде 1 унция жапырақтар мен гүлдер
Сіз тіс сабын қалай қолданасыз?
Сұйық түрін қолдану үшін аузына бірнеше сабын тамшысын салыңыз, содан кейін көбік алу үшін дымқыл тіс щеткасын аузына салыңыз. Тіс сабындары табиғи дәмде болады және тәттілендіргішке арналған ксилит болуы мүмкін
Сіз 11 тұнбаны қалай қолданасыз?
Жақсы нәтиже алу үшін тамшыларды тікелей тіл астына сығыңыз. Тұнбаны ішкі щекке жайлап жағу үшін тілді қолданыңыз. Өнімнің ауыз қуысына енуіне мүмкіндік беру үшін он (10) баяу және терең тыныс алыңыз. Тамшыларды аз мөлшерде суда сұйылтуға болады
Сіз лазерлік транзит деңгейін қалай қолданасыз?
Жерді тегістеу үшін лазер деңгейін қалай қолдануға болады Лазер деңгейін штативке орнықты жерге орнатыңыз. Лазер деңгейін қосыңыз. Өзін-өзі бағалауға уақыт беріңіз. Қажетті биіктікте жердегі нүктені анықтаңыз. Лазерлік детекторды өлшеу таяқшасына бекітіп, штанганы осы жерге қойыңыз. Лазерлік детекторды жоғары және төмен реттеңіз
Сіз тобық/аяқ ортезін қалай қолданасыз?
Қолдану Ұзын мақталы шұлықты жағыңыз. AFO алдындағы Velcro белдіктерін босатыңыз. Аяқты AFO ішіне сырғытыңыз. Аяқтың тіректің артқы жағына және табанның түбіне дұрыс орналастырылғанына көз жеткізіңіз. Аяқтың AFO -да сырғып кетпеуін қамтамасыз ету үшін Velcro белдіктерін бекітіп, тартыңыз. Аяқ киімді киіңіз