Бейне: Енді ұйықтай аламын ба?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
Ұйықтауға болады шаршаған кезде ұйықтау жақсы сезіну үшін ғана емес, сонымен қатар қысқа болғандықтан, кейде өте маңызды ұйықтай алады сіздің энергияңызды арттыруға және тіпті мидың күшін жақсартуға көмектеседі. «Егер сізде ұйқысыздық болмаса (ұйықтай алмау, ұйықтай алмау немесе ерте ояну), онда бұл өте жақсы ұйықтаңыз.
Міне, мен барып ұйықтай аламын ба?
Шындығында, ұйықтау Көптеген адамдар үшін жақсы, дейді Медник. Оның зерттеулері а қысқа ұйқы - 15-тен 90 минутқа дейін созылатын күндізгі ұйқы ретінде анықталады. алады есте сақтау мен шығармашылыққа дейінгі ми функцияларын жақсарту. «Кейбір адамдар үшін, ұйықтау олар ұйқының толық түні сияқты қалпына келтіреді », - деп қосты ол.
Сонымен қатар, ұйықтау немесе сергек болу жақсы ма? Зерттеулер қысқаша, ертеден түске дейін ұсынады қысқа ұйқы салыстырғанда ең үлкен жасаруды қамтамасыз етеді ұйықтау тәуліктің кез келген басқа уақытында. Дегенмен, егер сіз қиналып жатсаңыз сергек болыңыз , қысқаша қысқа ұйқы кез келген уақытта қабылдануы сергек болуға көмектеседі.
Сонымен қатар сұрақ туындайды, қашан ұйықтамау керек?
Өзіңізді шектеңіз ұйықтау 20 дейін 30 минут. Мұндай күйде, сіз анағұрлым сәйкес келеді дейін қателіктер жіберіңіз және оянғаннан кейін көп ұзамай апатқа ұшыраңыз. Бірақ әдетте жағымсыз сезім болмайды жарты сағаттан астам уақытқа созылады. Болма қысқа ұйқы 3 -тен кейін Ұйықтау күннің соңында сіздің қабілетіңізге кедергі келтіруі мүмкін дейін түнде ұйықтап қалу.
2 сағат ұйықтау тым ұзақ па?
A: Ұйқы жақсы. Бірақ сіз қалайтын шығарсыз қысқа ұйқы -дан төмен сағат , және сіз, бәлкім, қалайсыз қысқа ұйқы күні бұрын, бұрынғыдай 2 кеш немесе 15.00 Егер сіз қуат алсаңыз - қысқа ұйқы 15 немесе 20 минут, соншалықты жақсы. Ұйқы үшін сағат немесе одан да ұзақ кезеңге түсу қаупін арттырады ұйықтау.
Ұсынылған:
Хламидиоз сіздің денеңізде ұзақ жылдар бойы ұйықтай алады ма?
Хламидиоз денеде ұзақ жылдар бойы ұйықтап жатуы мүмкін, бұл аурудың белгілері жоқ. Бұл симптоматикалық инфекцияны тудыруы мүмкін, әсіресе, егер адамның иммундық жүйесінде қатты суық немесе тұмау, қатерлі ісік немесе басқа да ауыр ауру сияқты өзгерістер болса
Vivosport трек ұйықтай ма?
Сонымен қатар, ол сіздің қадамдарыңызды, күйдірілген калорияларды, жүріп өткен қашықтықты, тәулік бойы жүрек соғу жиілігін, ұйқыны және т.б. Белсенділік пен ұйқыны бақылаудан және ақылды мүмкіндіктерден басқа, vivosport сіздің жаттығуларыңызды бақылайды, соның ішінде жүгіру, велосипед, кардио және т.б
Мен 4 сағат ұйықтай аламын ба?
Fu тұрақты 8 сағаттық зерттеу зертханасы орташа 4 сағат ұйықтайтын адамдардың суық тию қаупі 4 есе жоғары екенін анықтады. «Ұйқы өте маңызды», - деп түсіндіреді Фу. «Сізге кем дегенде 7 сағат қажет, мүмкін сізге көбірек уақыт қажет. Кейбір адамдарға 12 сағат қажет болуы мүмкін »
Мен қалай бірден түнде ұйықтай аламын?
Міне, мүмкіндігінше тез ұйықтаудың 20 қарапайым әдісі. Бөлме температурасын төмендетіңіз. Pinterest -те бөлісіңіз. 4-7-8 тыныс алу әдісін қолданыңыз. Кестеге жазылыңыз. Күндізгі жарық пен қараңғылықты сезініңіз. Йога, медитация және зейінмен айналысыңыз. Сағатыңызға қарамаңыз. Күндізгі ұйқыдан аулақ болыңыз. Нені және қашан жейтініңізді қараңыз
Микробтар ұйықтай ма?
Өткен аптада мен талқылаған өсімдіктер сияқты, бактерияларда да орталық жүйке жүйесі жоқ, сондықтан олар біз сияқты ұйықтамайды. Бірақ кейбіреулер өсімдіктер мен жануарлар сияқты тәулік бойы/түнгі циклге бейімделген циркадтық циклдарды көрсетеді