Терең тыныс алу сізге қуат бере ме?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47

Алыңыз Энергия Boost From Терең тыныс алу

Таяз тыныс алу ағзаның жеткілікті мөлшерде оттегін алуына жол бермейді. Бұлай жасау көмектеседі сіз жүрек соғу жиілігін бәсеңдететін, қан қысымын төмендететін және қан айналымын жақсартатын, сайып келгенде, көбірек оттегіні жасушаларыңызға жіберіңіз. энергия.

Қарапайым, терең тыныс алу сізді оятады ма?

Мейлі сіз ұйқыны жақсарту үшін немесе кофеиннен бас тарту ояну қалай болғанда да, бұл тез тыныс алу жаттығу сіздің энергияңызды арттырады және миыңызға көмектеседі ояну . ретінде қабылдаңыз терең ретінде тыныс алады сіз мүмкін, кеуде қуысының кеңейгенін сезінуге тырысыңыз. Толық дем шығарыңыз және қолыңызды төмен түсіріңіз.

терең тыныс алу қан айналымына көмектеседі ме? Терең диафрагмалық тыныс алу итереді қан ағымы кеудеге және жүрекке қарай. Жұп терең тыныс алу осы екі позамен денені босаңсу және күшейту айналым . Бұл поза әсіресе маңызды, себебі ол ықпал етеді қан ағымы төменгі аяқтардан.

Осыған байланысты терең тыныс алу ағзаға не береді?

Тыныс алу жаттығулар сізге демалуға көмектеседі, себебі олар сіздің жаттығуларыңызды жасайды дене сезіну жасайды сіз әлдеқашан босаңсып қалғанда. Терең тыныс алу стрессті төмендетудің ең жақсы әдістерінің бірі дене . Себебі сіз қашан тыныс алу терең, ол сіздің миыңызға тыныштық пен демалу туралы хабарлама жібереді.

Тыныс алу арқылы энергияны қалай алуға болады?

Аузыңызбен толық дем шығарыңыз, қатты дыбыс шығарыңыз. Содан кейін төрт рет мұрынмен терең дем алыңыз, жетіге дейін деміңізді ұстаңыз және сегізге дейін аузыңызбен дем алыңыз. Барлығы төрт тыныс алу үшін қайталаңыз.