Мазмұны:
Бейне: Лактозаға төзбеушілікпен не жеуге болады?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
Не істеу керек жеу егер сіз болсаңыз лактозаға төзбеушілік : Тамақ кальций бар басқа тағамдар. Егер сіз кальцийдің жеткілікті мөлшеріне алаңдайтын болсаңыз, тырысыңыз жеу көбірек жапырақты жасыл көкөністер, жаңғақтар, тұқымдар, бұршақтар, кептірілген інжір, устрицалар, кальциймен байытылған шырындар мен жарма. Соя мен күріш сүтін сиыр сүтіне балама ретінде қарастырыңыз.
Сонымен қатар, лактозасыз диетада не жеуге болады?
Лактоза жоқ: Сіз бұл лактозасыз ет пен ет алмастырғыштарды кез келген уақытта жеуге болады
- Барлық жаңа піскен, қарапайым ет, балық және құс еті.
- Пісірілген кептірілген бұршақ пен бұршақ.
- Сүтсіз пісірілген жұмыртқа.
- Жержаңғақ майы, жаңғақтар мен тұқымдар.
- Соя ірімшіктері.
- Соя мен тофу өнімдері.
лактозаға төзбеушілік болса, сізде не болмайды? Сіз мүмкін емес қажеттілік бар тағамдар мен сусындардан толығымен бас тарту лактоза -сүт немесе сүт өнімдері сияқты. Егер де сен барлық сүт пен сүт өнімдерінен аулақ болыңыз, сен мүмкін алу қарағанда кальций мен D дәрумені аз сізге керек . Бар адамдар лактозаға төзбеушілік әр түрлі мөлшерді өңдей алады лактоза.
Сәйкесінше, қандай тағамдарда лактоза көп болады?
Кейбір мысалдар жоғары - лактоза тағамдары балмұздақ, жұмсақ мұздатылған йогурт, рикотта ірімшігі, белок ұнтақтары, энергетикалық барлар, пудингтер/қаймақ және дюльче де лече кіреді. Лактоза төзбеушілік жеңілден ауырға дейін өзгеруі мүмкін.
Егер сіз лактозаға төзімсіз болсаңыз және сүт өнімдерін жесеңіз не істеу керек?
Алыңыз а лактаза ферментті қоспалар (мысалы, Lactaid) сіз сүт жейсіз өнімдер. Мыналар алады тамшылар немесе таблеткалар түрінде қабылданады, тіпті тікелей енгізіледі сүт . Сіз жасаған кезде ішу сүт немесе лактоза жеу -құрамында тағам бар, жеу басқа емес лактоза ас қорытуды бәсеңдету және проблемаларды болдырмау үшін бір тағамдағы тағамдар.
Ұсынылған:
Лактозаға төзбеушілік пісірілген сүтті жеуге бола ма?
Сүтпен, йогуртпен немесе ірімшікпен пісіру - сүт өнімдерінің денсаулыққа пайдасын алудың және ыңғайсыз белгілерден аулақ болудың қарапайым әдісі. Ең бастысы - ақырындап салу және өз шегіңізді білу. Лактозаға төзбеушілік - бұл ауру немесе аллергия емес - бұл асқорыту жүйесінің лактоза сүтіндегі қантты ыдырата алмауы
Лактозаға төзбеушілікпен байланысты кебулер мен газдың белгілерін не түсіндіреді?
Симптомдары: іштің ауыруы; Метеоризм; Диарея
Егер сіз лактозаға төзімсіз болсаңыз, мак -ірімшік жеуге бола ма?
Сіз лактоза бар кейбір тағамдарға шыдай аласыз, ал лактозаға төзбеушілігі бар басқа адамдар әр түрлі тағамдарды жей алады. Әркім әр түрлі. Лактаза ферменті таблетка түрінде де келеді және оны пицца немесе макарон мен ірімшік сияқты сүт өнімдері бар тамақтанар алдында ішуге болады
Егер сіз лактозаға төзімсіз болсаңыз, мұздатылған йогурт жеуге бола ма?
Сіз йогурттің бұл түрін жеген кезде бактериялық дақылдар лактозаны ыдыратуға көмектеседі. Бірақ мұздатылған йогуртты ұмытпаңыз. Оның құрамында тірі дақылдар жеткіліксіз, бұл лактозаға төзбеушілікпен ауыратын адамдарға қиындық туғызуы мүмкін. Қауіпсіз болу үшін сіз әрқашан лактозасыз йогуртты таңдай аласыз
Лактозаға төзбеушілік кезінде не жеуге болады?
Егер сізде лактозаға төзбеушілік болса, не жеу керек: құрамында кальцийі жоғары басқа тағамдарды жеңіз. Сиыр сүтіне балама ретінде соя мен күріш сүтін қарастырыңыз. Сүт өнімдеріне еліктеп көріңіз. Балмұздақтың орнына күріштен немесе соя сүтінен жасалған мұздатылған өнімдерді жеңіз