Мазмұны:
Бейне: PCOS кезінде қандай диета көмектеседі?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 01:47
Салауатты PCOS диетасы келесі тағамдарды да қамтуы мүмкін:
- табиғи, өңделмеген тағамдар .
- жоғары талшықты тағамдар .
- майлы балықтар, соның ішінде лосось, тунец, сардина және скумбрия.
- қырыққабат, шпинат және басқа да қара, жапырақты жасыл.
- қызыл жүзім, көкжидек, бүлдірген және шие сияқты қою қызыл жемістер.
- брокколи мен гүлді қырыққабат.
Мұнда PCOS көмегімен қалай тез салмақ жоғалтуға болады?
PCOS көмегімен қалай арықтауға болады: 13 пайдалы кеңес
- Көмірсулардың тұтынылуын азайтыңыз. Көмірсулардың тұтынылуын төмендету көмірсулардың инсулин деңгейіне әсер етуіне байланысты PCOS басқаруға көмектеседі.
- Талшықты көп алыңыз.
- Протеинді жеткілікті мөлшерде жеу.
- Салауатты майларды жеңіз.
- Ашытылған тағамдарды жеу.
- Ақылмен тамақтануды үйреніңіз.
- Өңделген тағамдар мен қосылған қантты шектеңіз.
- Қабынуды азайтыңыз.
Сондай-ақ, PCOS-ты табиғи түрде қалай емдеуге болады? Өмір салты мен үйдегі дәрі -дәрмектер
- Салауатты салмақты сақтаңыз. Салмақ жоғалту инсулин мен андроген деңгейін төмендетуі мүмкін және овуляцияны қалпына келтіруі мүмкін.
- Көмірсуларды шектеңіз. Майлылығы төмен, көмірсуларға бай диеталар инсулин деңгейін жоғарылатуы мүмкін.
- Белсенді болыңыз. Жаттығу қандағы қант деңгейін төмендетуге көмектеседі.
PCOS кезінде не жеуге болмайды?
Орнына:
- Тәтті шырын, ауыр сироптағы консервіленген жемістер немесе тәтті алма.
- Картоп, жүгері, бұршақ сияқты крахмалды көкөністер.
- Ақ нан мен макарон, рогалик немесе ақ күріш сияқты ақ ұннан жасалған тазартылған дәндер.
- Сода немесе шырын сияқты қантты сусындар.
- Печенье, пирожныйлар мен кәмпиттер сияқты қантты тағамдар.
Жұмыртқа PCOS үшін жақсы ма?
Көп қосуды ұмытпаңыз сау сіздің диетаңыздағы ақуыз көздері, мысалы, майсыз ет, балық, жұмыртқа , бұршақ және кейбір сүт өнімдері. Қысқаша мазмұны: әйелдерде PCOS , жоғары ақуызды диетаны тұтыну жоғары көмірсулар диетасымен салыстырғанда тәбеттің төмендеуімен, инсулиннің төмендеуімен және тестостерон деңгейінің төмендеуімен байланысты.
Ұсынылған:
Глютенсіз диета сау ма?
«Глютенсіз диета-сау». Бұл целиак ауруы, глютенге сезімталдығы немесе глютенге байланысты басқа да аурулары бар адамдарға қатысты емес. Жалпы халық үшін глютеннің болуы немесе болмауы диетаның сапасына байланысты емес
Метформинді PCOS қабылдау кезінде ішуге бола ма?
Метформинді қабылдау кезінде алкоголь қауіпті болуы мүмкін. Сізде сусыздану немесе бауыр проблемалары дамуы мүмкін. Егер сізде бір мезгілде 3-4 сусын болса, Metformin сіздің PCOS емдеудің жақсы әдісі емес. Дәрігерден басқа емдеу әдістері туралы сұраңыз немесе алкогольді пайдалануды азайтыңыз
Аспирин инфаркт кезінде қалай көмектеседі?
Аспирин қанның ұюына кедергі келтіреді. Содан кейін қан ұйығы артерияны тез құрып, бітеп тастауы мүмкін. Бұл жүрекке қан ағымының алдын алады және инфаркт тудырады. Аспиринмен емдеу тромбоциттердің ісінуін азайтады, мүмкін инфаркттың алдын алады
Атеросклероз үшін ең жақсы диета қандай?
Жүрекке пайдалы диетаны ұстаныңыз. Сіздің диетаңыз атеросклероз және жалпы жүрек ауруы қаупінің маңызды факторы болып табылады. Жүрекке пайдалы диетаға жемістер, көкөністер, дәнді дақылдар, балық, майсыз ет пен құс еті, майсыз сүт өнімдері, жаңғақтар, тұқымдар мен бұршақ дақылдары (кептірілген бұршақ пен бұршақ) кіреді
Нитроглицерин инфаркт кезінде көмектеседі ме?
Жүрек соғысы кезінде нитроглицерин қанның коронарлық артериялар арқылы жүрекке ағуына көмектесуі мүмкін. Ангинада нитраттар ауырсыну немесе ыңғайсыздық сияқты белгілерді тез арада жоя алады